近日，江门气温持续攀升，今天最高气温达到35摄氏度，高温天气导致中暑患者增多。医生提醒市民：要做好防暑降温措施，通过科学的生活方式和饮食调节，预防中暑。

医生介绍，中暑是在高温环境下，人体体温调节功能失衡，导致汗腺功能衰竭、水和电解质代谢紊乱而引发的一系列症状。症状较轻时，可能只是头晕、恶心、乏力；严重时，甚至会昏迷、危及生命。医生提醒市民，炎热天气，要特别注意做好防暑降温措施。

五邑中医院老年病科兼中医全科医学科主任宋天云表示，首先避开暑热时段。上午10点至下午3点尽量减少外出，外出时戴遮阳帽或使用遮阳伞，避免直晒。二是运动要适度。选择清晨或傍晚进行温和运动，如太极拳、八段锦，以微汗为度，避免大汗耗气伤津。运动后可饮用淡竹叶水或乌梅冰糖水补津液。三是注重睡眠调养，要做到夜卧早起，午间休息15-30分钟为佳，以养心阴。

医生表示，在高温环境中，市民需要适当增加饮水量。在户外，应尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装，并做好防晒。除了科学的生活方式预防中暑外，也可以通过饮食调养，达到清热解暑，健脾祛湿的目的。

宋天云接着说：“多食清热生津之品，如瓜果类的西瓜，冬瓜、黄瓜、丝瓜等都有清热利血的功效。饮品类可选用绿豆汤、乌梅汤。粥类方面多选用荷叶粥、薏米赤小豆粥。另外少食助热油腻之物避免辛辣，如辣椒、烧烤、煎炸食品及过量温补，比如羊肉、桂圆 ，以防内生湿热。还可适当增酸养阴。夏季宜‘增酸’，比如多吃山楂、柠檬，以敛汗生津为主。”

医生还特别提醒，婴幼儿、老年人、孕妇以及患有心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的人群，是中暑的高危人群，更要格外注意防暑降温。一旦出现中暑症状，应立即转移到阴凉通风处，解开衣物，用湿毛巾擦拭身体降温，并及时补充水分和电解质。若症状严重，务必尽快就医。

记者：梁科

编辑：殷安阳

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